Co to zedd napisal na poczatku ejst dosc skutecznym rozwiazaniem ,ale trzeba umiec wykonac to technicznie i miec pare w rece , bo jak facet jest od nas duzo ciezszy i wie ze bedziemy go chcieli podciac zaprze sie abrdzo mocno to mozemy sobie pomarzyc o podcieciu go reką, no ale cios w jaja jest skuteczny zawsze :) Słowa są tylko cieniami czynów...
masa super!! ale masy nigdy nie za dużo jest dobrze tylko daj tez fotke ak bedziesz na rzeźbie JEST GIT ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)
no wiecie ja bym z miłą chęcią poszedł,ale narazie mamm kontuzję i dlatego chcę teraz się dowiedzieć jak najwięcej a póżniej trenować,a apropos ,żeby nie zakładać nowego tematu to jak się zapisać do takiego klubu czyli co zrobić pójśc tam czy co ,i wiem,że niektóre kluby są bezpłatne ,a wolałbym taki,tylko mam wątpliwośc bo w ytych bezpłatnych [...]
A jak to jest np. jak zjem normalny pełnowartościowy, dietetyczny i porządny dobry posiłek (kurczak, ryż i sałatka - dużo białka, mało węglowodanów)) i po nim jestem dalej głodny więc np. zamówię sobie jeszcze dodatkowo pizze i tak po około 10, 15 minutach od tamtego posiłku zjem ją. Czy organizm inaczej zagospodaruje tymi składnikami ? Czy [...]
szpotawos nazwa fakt dziwna za duzo jest chorob i nie maja jak tego nazywac ja tez mam szpotawosc i lubie biegi ogolnie lekkoatletyke terenuje skok w dal a moj lekasr kazal mi zakonczyc ta i kazal sie nie przemeczac to jest straszne bo zkazal mi tego na czym mi najbardziej zalezy co tak na prawde lubie
to jest czesc druga :)i podsumowanie na dole a to sa moje dane: masa-82 kg tluszcz-nie mierzylem ale ze 3 kilo moglbym zrzucic wzrost- 182cm lat - 19 :) cel:miecho i jak najmniej tluszczu:) wiem ze malo jest wegli ale za to troche za duzo jest tluszczu WAZNE!!!: w dni nietreningowe odpadaja posilki o 18.15 i 20.00 DZIEKI!
[...] żarciu. Wydziela sie mniej wolnych rodników, cholesterol nie jest wydzielany intensywnie itp. A więc dużo korzyści. Amfetamina nakręca, ale kofeina (a właściwie teina) też nakręca i to pozytywnie, a nie negatywnie, jak to jest w przypadku amfetaminy. Na przykład po zażyciu amfetaminy miałbyś trudności na siłowni, a po herbacie wręcz przeciwnie.
Duzo jest zawodnikow ktorzy pozno zaczynali,zreszta 18 lat to nie jest jakis straszny wiek,nie mozna sie poddawac trzeba chociaz probowac spelniac marzenia. 4 razy w tygodniu to sporo jak na poczatkujacego,na razie Ci tyle wystarczy.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html zma http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html OLimp Creapure Monohydrat (chyba ze możecie polecić jakieś lepsze?): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html i może jakaś Carnitine lub białko do tego (jesli tak to które)? Co o tym myslicie, [...]
[...] supre specem ale odp 1 wloskie 2 uwazaj na cukry - fruktoza 3 ja bym uzywal oliwy do wszystkiego, zamiast smalcu itp 4 po treningu silowym, ryz piers z kury lyzke z oliwy jakies warzywka :P duzo jest teorii na ten temat ale ta jest podstawowa 5 trudno powiedziec, poszukaj 6 WG mnie mozna sobie pozwolic czasem na smarzone mięsko 7 ciemne, [...]
[...] lecz oni to nie problem... Problemem są ci prawdziwi Anglicy ponieważ myślą że są w swoim kraju to mogą gównem rzucać w Polaków i resztę... Tutaj gdybym potrenował jakąś sztukę walki mógłbym pokazać że Polacy to nie żadne ścierwa i pomiatać sobą nie damy ;) PS. W końcu jak się kończą walki uliczne ? (Napewno nie za dobrze ) Do pierwszej [...]
...no i trochę słaby ten plan, za dużo jest takich "zabawek" które jeśli się powinny znaleźć do dla dopełnienia treningu, a tymczasem w niektórych przypadkach dorównują podstawom, jest też czasami zbyt jednostronnie; jak np. w przypadku nóg- stosunek czworogłowych do dwugłowych itd...
No własnie, jak to jest z tymi bandażami zwykłymi ?? bo na treningach widze, ze duzo osób je stosuje ... to ze względu na cenę, czy tez mozna je uzywac na poczatku ??
[...] 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. OK! 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko wydaje mi się, że tej szynki za mało. Ja do 180-200g chleba jadłem ok. 60g. Reszta ok. obiad: piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczerze mówiąc nie trzymam się kurczowo założonych posiłków. raczej ustalam dzień wcześniej dzięki właśnie podobnemu kalkulatorowi jak ułoże sobię jedzenie na dzień następny, żeby dobić to wartości danych makroelementów. taki przykład: ( z tym że tu jest 250g białka a to wiem już teraz że za dużo jest ) i rozbite jest jako 4 posilki. [...]
Rozumiem. Teraz jestem w rozdarciu, z tego co przeczytałem wytrzymałość trytona home do trytona heavy wynosi kolejno 250kg i 500kg . A wiadomo, rozpatrując to na przyszłe treningi druga opcja jest dużo bardziej korzystna. Ważąc 100kg będę mógł maksymalnie wycisnąć 150kg, dodając więcej kg jest szansa że zrobie sobie kuku? Jak to jest z tą wartości [...]
A własnie jak już jest temat. Chciałem się jeszcze dopytać, co uważasz za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na [...]
jak masz cleana("steryd") to nie martw się o takie pierdółki jak zielona herbata czy TSe kofeina nie jest aż takim wielkim cudem jak dużo osób mysli, nie stawiał bym jej nawet w gronie znaczących reduktorów, jako dodatek jedynie
100 kcal na tydzien i tak do 3300 ? o moj boze , to jest robota na 8 miesięcy ;/ a jak to jest z tymi węglami przed i po treningu ? dzisiaj gadałem z trenerem i powiedział , żebym odrazu po treningu zjadł woreczek ryżu + np. troche jogurtu naturalnego + owoce(czyli na słodko) po tym posiłku odczekać godzinke i mogę zjeść ser bialy chudy + troszke [...]
do tego duzo bialak i weglii a jak robic jak to jest moj drugi cykl 2 razy w tyg tesia i mete norlanie?? czy tesia raz w tyg??a jakie najlepiej mineraly brac??? wiem ze cynk koenzym q10,czosnek ,omega 3 i cos jeszcze??? a co anjlepsze na watrobe jest zeby za mocno nie kopalo jej
